10月に入り、日中は暖かくても朝晩は急に冷え込む日が増えましたね。このような寒暖差が激しい季節の変わり目は、知らず知らずのうちに体が冷やされ、「内臓の冷え」を引き起こしやすくなります。

手足は温かいのに、お腹や腰が冷たいと感じることはありませんか？

東洋医学では、内臓の冷えは万病のもとと考えます。今回は、内臓冷え（内寒）のセルフチェック方法と、鍼灸院でも特におすすめしている「お灸」を使った温めケアをご紹介します。体を芯から温めて、寒い季節を健やかに乗り切りましょう。

1. 「内臓の冷え」が引き起こす不調とは？

私たちの体は、体温を一定に保つために、外の気温に合わせて自律神経が血管の収縮や拡張をコントロールしています。しかし、急な冷え込みや、夏の間に蓄積した冷たい飲食の影響で、体温調整が追いつかなくなると、特にお腹の中が冷えてしまいます。

東洋医学でいう「脾（ひ）」や「胃（い）」といった消化器系が冷えると、さまざまな不調が現れます。

内臓の冷えが引き起こす主な症状

• 消化器系の不調： 食欲不振、下痢や便秘の繰り返し、胃もたれ、お腹がゴロゴロ鳴る
• 倦怠感・免疫力低下： 全身がだるい、疲れやすい、風邪を引きやすくなった
• 生理・婦人科系の不調： 生理痛の悪化、生理不順
• 代謝の低下： 体重が落ちにくい、むくみやすい

手足の冷え（末端冷え性）は血行不良が原因ですが、内臓の冷えは体の核となる部分の機能が低下しているサインです。

2. あなたの内臓は冷えてる？簡単セルフチェック

以下の項目で当てはまるものが多いほど、内臓が冷えている可能性が高いです。

• おへそやお腹を触ると、ヒヤッと冷たいと感じる。
• 夏でも冷たい飲み物よりも温かい飲み物を選びがち。
• 朝、なかなか布団から出られない。
• 下痢や軟便になりやすく、トイレに行く回数が多い。
• 腰や背中がゾクゾクと冷えることが多い。
• 特に下腹部が張ったり、触ると固くなっている。

3. 内臓冷え解消の決め手！「お灸」と「温めツボ」

内臓の冷えを解消するには、体の芯から温めて血行と内臓機能を活性化させることが最も重要です。鍼灸院では、そのために最適な「お灸」を用いた温熱療法を強くおすすめしています。

自宅で簡単にできる、内臓冷えに効く「温めツボ」とセルフケアをご紹介します。

① 関元（かんげん）：おへその下の「元気の源」

• 場所： おへそから指4本分（自分の指）真下にあります。下腹部の中心に位置し、東洋医学では生命エネルギーが集まる重要な場所とされています。
• 効果： 全身を温め、特に下腹部の血行を改善します。冷えによる婦人科系の不調や頻尿、下痢などにも効果的です。
• ケア： 市販の台座灸を1〜2壮（個）据えましょう。じんわりとした温かさが体に染み渡る感覚が得られます。お灸が難しい場合は、温めた蒸しタオルを数分間当てるのも効果的です。

② 天枢（てんすう）：消化器系を活性化するツボ

• 場所： おへそから左右に指3本分外側、ちょうど腹筋の外縁にあたるところです。
• 効果： 大腸と密接に関わり、胃腸の動きを調整します。冷えによる便秘や下痢など、お腹のトラブル全般に有効です。
• ケア： 指の腹を使い、優しく「の」の字を描くようにマッサージしながら、ゆっくりと押しましょう。

③ 三陰交（さんいんこう）：女性の冷えの特効ツボ

• 場所： 内側のくるぶしの一番高いところから、指4本分上がった、すねの骨（脛骨）の後ろのきわにあります。
• 効果： 脾・肝・腎という3つの重要な経絡が交わる点で、特に女性の冷えやむくみ、生理痛など、血（けつ）の巡りに関わる不調に効果的です。
• ケア： やや強めに指圧するか、お灸を据えて温めましょう。

4. 鍼灸治療で体の芯から冷えを改善する

セルフケアでお灸をしても、なかなか冷えが改善しない場合は、体の深部で冷えが慢性化している可能性があります。

鍼灸治療は、体表からでは届きにくい内臓や深い筋肉の血流を直接的に改善することができます。

鍼灸治療のメリット

• 経絡（気の通り道）の調整： 冷えによって滞った「気」と「血」の流れをスムーズにし、体全体に温かいエネルギーを巡らせます。
• 深い部分の温め： 鍼を打つことで、冷え切った内臓周辺の組織の血流を強力に促進します。また、冷えを改善するための特定のツボに箱灸や棒灸といった広い範囲を温めるお灸を施し、体の深部から温めます。
• 自律神経のバランス調整： 寒暖差による自律神経の乱れを整えることで、体温調節機能そのものを正常化させ、冷えにくい体質へと改善を促します。

まとめ

10月の急な冷え込みは、夏に酷使された体にとって大きな負担となります。特に内臓の冷えは、気づきにくいからこそ厄介です。

まずは「関元」や「三陰交」などのおすすめツボにお灸や温熱刺激を与え、ご自身でできるケアから始めてみましょう。セルフケアで改善しない慢性的な冷えや、ひどいお腹の不調には、ぜひ当院の鍼灸治療をご検討ください。

体を芯から温めて、寒い季節にも負けない健やかな体づくりをサポートいたします！