「走るとすねの内側がピキピキ痛む…😭」

「ジャンプや階段の上り下りで膝のお皿の下がズキッとする…💦」

部活動やランニング、ダンスなどを頑張っている方や、スポーツを頑張るお子さんを持つママさん、こんなお悩みに心当たりはありませんか？🥺💭

スポーツ障害の代表格でもある「シンスプリント」と「ジャンパー膝」。

「休めば治るかな？」と思って我慢していると、痛みが長引いて大好きなスポーツを思い切り楽しめなくなってしまうことも…😭💔

今回は、この２つの痛みの原因を【解剖学的（筋肉や筋膜の仕組み）】に紐解きながら、当院が行っている【整形外科的アプローチ×西洋鍼灸】でどうやって根本改善を目指すのか、分かりやすく解説します！✨

🦵 痛みの正体は？解剖学で見る２つのスポーツ障害

まずは「どこがどうして痛むのか？」をスッキリ整理してみましょう！💡

1. シンスプリント（脛骨疲労性骨膜炎）

• どんな痛み？：スネ（すね）の下1/3の内側が、走ったりジャンプしたりするとズキズキ痛む⚡️
• 解剖学的に見ると？： スネの骨（脛骨）には、足の裏やふくらはぎを支える「後脛骨筋（こうけいこつきん）」などの筋肉がぴったりくっついています。運動でふくらはぎの筋肉や「筋膜（筋肉を包むタイツのような膜）」がガチガチに硬くなると、動くたびにスネの骨膜（骨の表面の膜）をペリペリと引っ張ってしまい、炎症を起こしてしまうのです😢💥

2. ジャンパー膝（膝蓋腱炎）

• どんな痛み？：膝のお皿（膝蓋骨）のすぐ下が、ジャンプやダッシュ、踏み込みで痛む😭
• 解剖学的に見ると？： 太ももの前側にある大きな筋肉「大腿四頭筋（だいたいしとうきん）」は、膝のお皿を介して「腱（けん）」となり、スネの骨につながっています。太ももの筋肉が固くなったままジャンプなどを繰り返すと、クッションの役割を果たせずに「膝の腱」に大きな負担がかかり、微小な傷や炎症が起きてしまいます💦

🏥 整形外科的アプローチと一般的な対処法

整形外科などの西洋医学では、まず以下のような診断・処置が行われます🩺✨

• 画像検査（レントゲン・MRI）：骨折がないか、腱や組織の炎症の程度を確認します🔍
• 安静（REST）＆アイシング：炎症を抑えるため、まずは運動量を落とします。
• 湿布・鎮痛剤の処方：今ある痛みを和らげるお薬です💊
• インソール（中敷き）やサポーター：足のアーチをサポートして負担を減らします👟

「痛みがひくまで安静に」はとても大切ですが、「練習を再開したらまた痛くなった…」という声をよくいただきますよね😢

それは、痛みの根本原因である「筋肉や筋膜の引きつれ・柔軟性の低下」がそのまま残っているからなんです！

🪡 西洋鍼灸（解剖学的アプローチ）ってどんな施術？

当院で行っている「西洋鍼灸」は、東洋医学のツボだけでなく、現代医学の解剖学（筋肉・筋膜・神経・腱）に基づいた鍼灸施術です！🌸

「鍼（はり）ってなんだか怖そう…🥺」と思われるかもしれませんが、髪の毛ほどの極細針を使用するので、心地よい響きを感じる程度なんですよ✨

✨ 筋膜と腱へのトリガーポイント・アプローチ

痛みを出している根本の原因（引き金）になっている筋肉のコリを「トリガーポイント」と呼びます。

1. ガチガチの「筋膜」をピンポイントで緩める手技では届かない深い層の筋肉や筋膜に直接鍼でアプローチ！ピンポイントで緊張を解き、引きつりを解放します✨
2. 血流を爆上げして自己治癒力をアップ！鍼を刺すことでその場所に血流がギュッと集まり、炎症物質を洗い流してダメージを受けた組織の修復を早めます💖
3. 痛みのセンサーを鎮める神経の過剰な興奮を抑え、脳へ「痛い！」と伝える信号をブロックします🌿

しっかりと解剖学的な根拠を持って「どの筋肉のどの部分に負担がかかっているか」を見極めて施術するため、「1回の施術で足が軽く上がった！」「膝の曲げ伸ばしがラク！」と効果を実感しやすいのが特徴です♪

🎀 お家でできる！簡単ケア＆予防法

施術と合わせて、普段の生活でも少しだけ意識してみましょう！

• 🌸 太もも＆ふくらはぎのストレッチ：お風呂上がりの温まった体に！
• 🌸 足の指をしっかり使う（タオルギャザー）：足の裏のアーチを作るとスネの負担が減ります✨
• 🌸 クッション性の高いシューズを選ぶ：靴底がすり減っていませんか？チェックしてみてくださいね👟

💌 まとめ：痛みを我慢せず、笑顔でスポーツを楽しもう！

シンスプリントもジャンパー膝も、「ただの成長痛だから」「練習を休めないから」と我慢してしまうと悪化して治りが遅くなってしまいます😭💦

当院では、丁寧なカウンセリングと解剖学に基づいた検査で、あなたの足の痛みの「本当の原因」をしっかり見つけ出します。

• 「試合に間に合わせたい！」
• 「痛みなく楽しく部活やスポーツを続けたい！」

そんな想いに寄り添い、全力でサポートいたします💕

足や膝の痛みでお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談くださいねお気軽にLINEや電話でお待ちしております📲✨